Витамин F — витамин здоровья и красоты

Витамин F — витамин здоровья и красоты

В современном понимании под витамином F подразумевается комплекс полиненасыщенных жирных кислот (ПЖК), которые в человеческом организме участвуют в огромной цепи превращений, в нем не синтезируются и потому относятся к разряду незаменимых. Значение витамина F трудно переоценить — это поистине витамин здоровья и красоты!

Функции витамина F в организме

Витамин F — витамин здоровья и красоты
  • Витамин F участвует в работе сердца, сосудов и мозга, защищает миокард, питает его и противостоит развитию аритмий;
  • Под его действием сосуды сердца и мозга очищаются от атеросклеротических бляшек;
  • Активно борется с воспалением во всем теле, блокирует развитие аллергии, препятствует тромбообразованию;
  • Посредством образования медиаторов в присутствии ферментов помогает бороться с депрессией и противостоит развитию болезни Альцгеймера.

Устранение недостатка витамина F приводит к лучшей усвояемости кальция и фосфора, устраняет нехватку витаминов A, D, E и группы В; регулирует метаболизм и способствует снижению веса. Лучше созревают половые клетки, повышается иммунитет.

Влияние витамина F на кожу

Витамин F — витамин здоровья и красоты

Специальные лечебные комплексы с витамином F помогают избавиться от дерматита различной природы, экземы, аллергических высыпаний и шелушения. Доказан его антивозрастной эффект за счет удержания влаги в эпидермисе. В целом заметно улучшает состояние кожи, ногтевых пластинок и волосяного покрова вследствие регуляции метаболизма в них, витамин заживляет раны и трещины различного происхождения.

Симптомы нехватки витамина F в организме

Витамин F — витамин здоровья и красоты

Нехватка ПЖК может быть уже у детей до года. Наблюдается тусклая шелушащаяся кожа, нарушения метаболизма, расстройства нервной системы и желудочно-кишечного тракта. У взрослых страдает сердце, сосуды, суставы, развивается остеохондроз, снижается иммунитет. Возможно преждевременное старение.

Продукты, богатые витамином F

Витамин F — витамин здоровья и красоты

Суточная рекомендация потребления ПЖК составляет 1г, и это немало! Это количество эквивалентно двум столовым ложкам растительного масла в день. Повышенные умственные и физические нагрузки, а также состояния, связанные с нарушением метаболизма, диктуют увеличение доз витамина F в 5—7 раз. Важно запомнить, что сахар препятствует всасыванию незаменимых кислот в организме. Источниками витамина F являются масла растительного происхождения (лучше если они отжаты холодным способом), миндальный орех, авокадо, черная смородина, тыквенное семя. Из продуктов животного происхождения — красная рыба, сельдь, сардины, тунец, моллюски.

Чтобы предотвратить распад ПЖК в организме, лучше его потреблять с витамином Е, бета-каротином, селеном, цинком. Для кожи полезны маски с растительными маслами, облепихой, черноплодной рябиной, листьями салата, лимоном, медом и желтком.
Please wait...